Наше тело нуждается в еде, воде, отдыхе, чтобы функционировать должным образом. Но его главная задача – жить, а значит, работать и двигаться именно поэтому продолжаем тренироваться в домашних условиях
Сегодня воспитанники тренера - преподавателя Коровина В.В. выполняют:
1.Разминка(в разминку включить дыхательные упражнения), растяжка, комплекс ОФП и СФП.
2.Совершенствование блоков руками:
-Учи уде уке - блок предплечьем внутри.
-Сото уде уке – блок предплечьем наружу.
-Аге уке – блок предплечьем снизу вверх.
-Гедан барай- нижний уводящий блок предплечьем.
-Учи гедан барай- нижний уводящий блок предплечьем внутрь.
-Сото гедан барай- нижний уводящий блок предплечьем наружу.
-Тейшо нагаши уке – уводящий блок ладонью внутрь.
-Сото шуто уке – ребром ладони наружу.
-Учи шито уке- ребром ладони внутрь.
3.Упражнение на дыхание, растяжка.

&n ... Читать дальше »

Люди, занимающиеся спортом, быстрее принимают решения, получают лидерские навыки
Продолжаем тренироваться в домашних условиях
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Петровой Л.А. сегодня ребята выполняют:
-бег на месте;
- общеразвивающие упражнения (упражнения на развитие гибкости в мышцах, укрепление костно-связочного аппарата, улучшение подвижности в суставах);
-упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону-50 раз каждой ногой.. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола;
- приседания: руки за голову;
- прыжки выпрыгивания из приседа;
- сгибание разгибание рук в упоре;
- специальные беговые упражнения;
- ОФП с собственным весом;
- ходьба выпадами (варианты) до утомления в мышцах ног

Тренировки улучшают настроение, повышают выносливость человека и его способность бороться с трудностями. Несмотря на то, что во время выполнения тех или иных упражнений можно почувствовать физическую усталость, постоянное увлечение спортом и активный образ жизни позволяют стать более энергичным и значительно улучшить состояние своего здоровья
План тренировочных занятий тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. на 11.05.2020:
- бег на месте;
-общеразвивающие упражнения с мячом;
-специальные беговые упражнения; на месте с высоким подниманием бедра, захлёстывание голени назад, прямые ноги вперёд;
- принять упор руками о стенку (дверь, спинку стула), ноги на расстоянии 80-120 см от стены. Бег в упоре. Темп наращивать быстро, но плавно.

... Читать дальше »