Преодолевая лень, сомнения вы становитесь лучше
Учащиеся тренера - преподавателя Петровой Л.А. выполняют:
- Бег на месте.
- Общеразвивающие упражнения.
- Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола.
- Приседания: руки за голову;
- Выпады:
-Глубокий выпад вперёд правой, левой ногой;
-Глубокий выпад вправо, влево.
-Удержание разноименной руки и ноги;
- Отжимания широким хватом (можно от дивана);
- Лежа на спине ноги под углом 90 градусов опускание и поднимание ноги в исходное положение только правой ноги
- Лежа на спине ноги под углом 90 градусов опускание и поднимание ноги в исходное положение только левой ноги;
- Подъем рук в наклоне с утяжелителями;
- Разгибание рук на трицепс

... Читать дальше »

Тренированность придает уверенность в себе, люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены стрессу, лучше справляются с беспокойством, угнетенностью, гневом и страхом
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Петровой Л.А.:
- Общеразвивающие упражнения.
- БЕГ: на месте.
- Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола.
- Приседания: руки за голову;
- ПРЫЖКИ: выпрыгивания из приседа;
- Сгибание разгибание рук в упоре.
- Разведение рук с отягощением (подручный предмет);
- Разведение рук в наклоне;
-Разгибание рук на трицепс;
-Отжимания узким хватом;
-Вращение снаряда над головой (подручный предмет).
- Заминочный бег на месте.
- Упражнения на расслабление мышц. ЧСС-80-90 уд. в мин.
- Упражнение «кошечка».
- Разгибание грудного отдела. Поза ребенка.

& ... Читать дальше »

 Даже простая зарядка утром под музыку заряжает энергией на весь день
Вот и сегодня учащиеся группы начальной подготовки тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. выполняли:
- БЕГ на месте.
- Общеразвивающие упражнения;
- Упражнения на растяжку;
- Прыжки в длину с места.
- Семенящий бег на расслабление
- Махи свободно на амплитуде вперед-назад;
- Специальные беговые упражнения;
- Прыжковые упражнения

 Спорт важен в жизни детей и приносит пользу взрослым
Вот такие задания сегодня выполняют воспитанники тренера - преподавателя Петровой Л.А.:
- Общеразвивающие упражнения: бег на месте.
- Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону.
- Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола
-Приседания: руки за голову;
- Болгарские выпады на диване ( одна нога на диване, стоим спиной к дивану);
- Болгарские выпады на диване (смена ног);
- Короткие выпады на месте только на правую ногу;
- Короткие выпады на месте только на левую ногу;
- Короткие выпады с тремя покачиваниями со сменой ног;
- Статика в выпаде;
-Подъем в полуприсед с колен;
- Отведение согнутой в колене ноги стоя на четвереньках;
-Планка с шагами;
-Опускание на бедра в стороны.
- Упражнение «кошечка» .Разгибание грудного отдела. Поза ребенка

&nb ... Читать дальше »

Чтобы ребенок вырос здоровым и жизнерадостным, организованным и дисциплинированным, ему просто необходим спорт. Ведь спорт – это движение, а движение – это жизнь.
Сегодня воспитанники тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. выполняют в домашних условиях:
-общая физическая подготовка : (на месте)
- прыжки на стопе на двух ногах
- прыжки со сменой ног «разножка»
- высокое бедро
- выпрыгивания
- прыжки с подтягиванием коленей
Выпады 2 x 20 шагов
- боковые выпады 2 x 20 раз
- выпады с выпрыгиванием 2 x 20 раз
- специальные беговые упражнения: на месте с высоким подниманием бедра; захлёстывание голени назад; прямые ноги вперёд.
Силовые упражнения с отягощениями (бутылки с водой или песком) –
Специальные прыжковые упражнения

... Читать дальше »

Тренер - преподаватель Курушин А.И. дает индивидуальные задания для учащихся своей группы/