Здоровый образ жизни не возможен без движения. Физические упражнения нужны для того, чтобы тело было подтянутым, чтобы вы чувствовали себя уверенно в отличной форме.
На сегодня тренировочные занятия тренера - преподавателя Петровой Л.А. включат в себя:
-Потягивающие упражнения с отведением одной ноги назад, руки вверх.
- Наклоны головы вправо – влево, вперед-назад.
- Наклоны корпуса вправо-влево.
- Рыки руками перед грудью .
- Круговые вращения руками вперед-назад.
- Наклоны вперед.
- Наклоны назад.
- Выпады.
- Махи ногами у стены – 30 р. на каждую ногу ; махи лицом к стене – 30 р. на каждую ногу.
- Работа рук как при беге на месте.
- Бег на месте с высоким подниманием бедра.
- Бег с захлестыванием голени назад на месте.
- Бег на прямых ногах на месте.
- Работа рук как при беге на месте; звездочка; разножка. 5 серий через 3 минуты отдыха.
- ... Читать дальше »

Спорт закаляет организм, развивает координацию движений, исправляет осанку. Помогает человеку поверить в себя и стать более решительным.
Учащиеся тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. выполняют следующий комплекс упражнений:
- Медленный бег
- Упражнения на гибкость и общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специальные беговые упражнения 20 мин:
Подскоки
Бег с высоким подниманием бедра
Приставные шаги правым и левым боком
Бег спиной вперед
Прыжки на двух ногах – ноги врозь-вместе
Прыжки на одной ноге
Бег «змейкой» с оббеганием препятствий.
- Силовые упражнения:
Скручивания с гантелей в сторону (из положения сидя, ноги согнуты, туловище отклонить назад примерно на 30 градусов) ;
Подъемы на носки с утяжелением (используйте подставку);
Подъемы на скамью с гантелями (степы)
- Упражнения на гибкость 15 мин.
- Прыжки на скакалке 80 раз.
- ... Читать дальше »