Занятия спортом дают общение, дарят много знакомых и друзей. Благодаря спорту человек растет, развивается не только физически, но и духовно, нравственно.
По плану тренировочных занятий сегодня учащиеся тренера - преподавателя Петровой Л.А. выполняют:
- Общеразвивающие упражнения.
- БЕГ: на месте.
- Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону.
- Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола. - -Приседания: руки за голову;
- Болгарские выпады на диване ( одна нога на диване, стоим спиной к дивану) – 30 секунд, 30 секунд левой ногой;
- Болгарские выпады на диване (смена ног) – 30 секунд;
- Короткие выпады на месте только на правую ногу – 30 секунд;
- Короткие выпады на месте только на левую ногу -30 секунд;
- Короткие выпады с тремя покачиваниями со сменой ног – 30 секунд; - Статика в выпаде – по 15 секунд на каждую ногу;
-Подъем в ... Читать дальше »

Спорт был и остается важнейшей частью жизни здоровых людей и можно сказать, что спорт является своеобразной терапией. Так что занимаемся спортом, активничаем и заряжаемся энергией. Сегодня учащиеся тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. выполняют:
-Медленный бег – 5 мин
-Упражнения на гибкость и общеразвивающие упражнения (ОРУ) – 15 мин.
-Специальные беговые упражнения 20 мин:
Подскоки
Пружинка
Прыжки в шаге (многоскок)
Прыжки в шаге через шаг на правую и левую ногу
Прыжки в шаге через два
Прыжки в шаге через три на правую и левую ногу
-Силовые упражнения:
Выпады – 3 сета по 8 повторов;
Подъемы прямых ног из положения лежа – 3 подхода по 10 повторов на каждое
-Упражнения на гибкость 15 мин.
Прыжки на скакалке 80 раз.
Махи из положения лежа 3х15р на каждую ногу
Медленный бег 2 мин

... Читать дальше »