Кто не ведет активный образ жизни, очень много теряет. Регулярные тренировки укрепляют сердце, легкие, мышцы и помогают сбросить вес.
На сегодняшний день учащиеся тренера - преподавателя Петровой Л.А. выполняют:
- БЕГ: на месте.
- Общеразвивающие упражнения.
- Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону. - -Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола.
- Приседания: руки за голову;
- ПРЫЖКИ: выпрыгивания из приседа;
- Сгибание разгибание рук в упоре.
- Блок из 5 упражнений: отжимание – 20 р, лягушка – 20 р., разножка – 30 р., выпрыгивания – 20 р., подъёмы на стопе – 30 р. ). 3 серии. После каждого упражнения 45 сек. отдых. Между сериями отдых 5 минут.
|