Спорт закаляет организм, развивает координацию движений, исправляет осанку. Помогает человеку поверить в себя и стать более решительным.
Учащиеся тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. выполняют следующий комплекс упражнений:
- Медленный бег
- Упражнения на гибкость и общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специальные беговые упражнения 20 мин:
Подскоки
Бег с высоким подниманием бедра
Приставные шаги правым и левым боком
Бег спиной вперед
Прыжки на двух ногах – ноги врозь-вместе
Прыжки на одной ноге
Бег «змейкой» с оббеганием препятствий.
- Силовые упражнения:
Скручивания с гантелей в сторону (из положения сидя, ноги согнуты, туловище отклонить назад примерно на 30 градусов) ;
Подъемы на носки с утяжелением (используйте подставку);
Подъемы на скамью с гантелями (степы)
- Упражнения на гибкость 15 мин.
- Прыжки на скакалке 80 раз.
- Махи из положения лежа
- Медленный бег 2 мин