Дистанционное обучение
Спортивные секции дисциплинируют, делают человека уверенным в себе. Люди, занимающиеся спортом, быстрее принимают решения, получают лидерские навыки
Сегодня воспитанники тренера - преподавателя Петровой Л.А. выполняют:
-Общеразвивающие упражнения: БЕГ: на месте 10 мин.
- Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону. - Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола.
- Приседания: руки за голову;
- ПРЫЖКИ: выпрыгивания из приседа ;
Сгибание разгибание рук в упоре: девочки 60 раз, юноши 100 раз.
- Специальные беговые упражнения:
- Бег с высоким подниманием бедра;
- Бег с захлестыванием голени;
- Подскоки;
- Подскоки с закручиванием;
- Подскоки с подтягиванием коленей;
- Бег прямыми ногами вперёд; - Семенящий бег;
- Спортивная ходьба на месте. Упражнения выполнять по 30 секунд через 30 секунд отдыха- 2-3 серии между сериями 2-3 минуты отдыха.
-Лежа на спине подтягиваем колени к груди не опуская ног на пол – 45 секунд; -Косые скручивания локтем к колену руки за головой в замок (со сменой ног) – 30 секунд; - Скалолаз – из упора на руках подтягиваем правое, левое колено к локтю - 45 секунд; - Опускание на бедра в стороны – 60 секунд. Рекомендованное количество кругов– 5 кругов.