Продолжаем тренировки в домашних условиях. Ведь движение - это жизнь!
По плану тренировочных заданий тренера - преподавателя Петровой Л.А. ребята сегодня выполняют:
-бег на месте ;
- общеразвивающие упражнения;
- упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола;
- приседания: руки за голову;
- прыжки: выпрыгивания из приседа;
- сгибание разгибание рук в упоре;
- специальные беговые упражнения: - Бег с высоким подниманием бедра; - Бег с захлестыванием голени; - Подскоки; - Подскоки с закручиванием; - Подскоки с подтягиванием коленей; - Бег прямыми ногами вперёд; - Семенящий бег. Спортивная ходьба на месте. Упражнения выполнять по 30 секунд через 30 секунд отдыха- 2-3 серии между сериями 2-3 минуты отдыха.
- упражнения с преодолением веса собственного тела. Быстрый бег на месте.
- силовые упражнения.