План тренировок группы СОГ тренера - преподавателя Т.А. Казаковой
на 07.12.2020г. , 14.12.2020 г.:
ОРУ на месте типа зарядки - 15- 20 минут.
Бег на месте или по комнате 10- 15 минут.
ОФП- отжимание с коленей 10 - 15 раз 3 серии, поднимание туловища, ноги закреплены 15-20 раз - 3 серии.
Приседание 3х20 раз.
Прыжки ноги врозь, ноги вместе -100- 200 раз за 3- 4 подхода. Упражнения на гибкость, растягивание - махи, выпады, перекаты, наклоны по 20- 30 раз.
на 09.12.2020, 16.12.2020г.:
Бег на месте 15 минут, зарядка 20 минут, выпрыгивание из приседа по 10- 15 раз 3 серии, отжимание от стула 3х 10 -15 раз.
Катание на лыжах вокруг дома