Спорт был и остается важнейшей частью жизни здоровых людей и можно сказать, что спорт является своеобразной терапией. Так что занимаемся спортом, активничаем и заряжаемся энергией. Сегодня учащиеся тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. выполняют:
-Медленный бег – 5 мин
-Упражнения на гибкость и общеразвивающие упражнения (ОРУ) – 15 мин.
-Специальные беговые упражнения 20 мин:
Подскоки
Пружинка
Прыжки в шаге (многоскок)
Прыжки в шаге через шаг на правую и левую ногу
Прыжки в шаге через два
Прыжки в шаге через три на правую и левую ногу
-Силовые упражнения:
Выпады – 3 сета по 8 повторов;
Подъемы прямых ног из положения лежа – 3 подхода по 10 повторов на каждое
-Упражнения на гибкость 15 мин.
Прыжки на скакалке 80 раз.
Махи из положения лежа 3х15р на каждую ногу
Медленный бег 2 мин