Тело человека создано для движения. Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен
Тренер - преподаватель Петрова Л.А. на сегодня задала следующий комплекс упражнений:
- БЕГ: на месте.
- Общеразвивающие упражнения. Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола.
- Приседания: руки за голову
- Выпады: -Глубокий выпад вперёд правой, левой ногой;
- Глубокий выпад вправо, влево.
- Специальные беговые упражнения: Бег на месте и ускорения на скакалке, вращение скакалки вперед. Бег на месте и ускорения на скакалке, вращение скакалки назад.
- ПРЫЖКИ: Прыжки на скакалке: -на двух ногах 100 раз 2 подхода , -на одной по 80 раз по 2 подхода на каждой ноге, - двойные на двух ногах 50 раз 3 подхода, -двойные на одной ноге 40 раз 3 подхода на каждую ногу.

& ... Читать дальше »

Спорт помогает человеку быть в хорошей физической форме, он воспитывает характер и силу воли
Тренировочное занятие 25.05.20 тренера - преподавателя Петровой Л.А. содержит:
- БЕГ: на месте.
- ОРУ: (упражнения на развитие гибкости в мышцах, укрепление костно-связочного аппарата, улучшение подвижности в суставах). Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола. Приседания: руки за голову;
- Велосипед;
- Уголок;
- Косые скручивания локтем к колену (со сменой ног) ;
- Скалолаз – из упора на руках подтягиваем правое левое колено к локтю;
- Планка на локтях.

Cпорт был и остается важнейшей частью жизни здоровых людей и дарит им массу положительных эмоций
Сегодня учащиеся группы начальной подготовки тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. выполняют следующий комплекс упражнений:
- бег на месте
- общеразвивающие упражнения в движении и на месте.
- упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону
- Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола.
- Приседания: руки за голову
- специальные беговые упражнения: на месте с высоким подниманием бедра; захлёстывание голени назад; прямые ноги вперёд
- ПРЫЖКИ: Выпрыгивания вверх на двух ногах.
- Приседания: руки на поясе, левая нога сзади на стуле. Приседания на правой ноге.
- «Велосипед»: лежа на спине, руки за голову. Имитация езды на велосипеде
- Выпрыгивания вверх из упора лёжа.