План

проведения Всероссийского месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни на территории МО «Кузоватовский район» Ульяновской области с  26 мая по 26 июня 2020 года

Учащиеся тренера - преподавателя Петровой Л.А. продолжают тренироваться в домашних условиях
-Общеразвивающие упражнения.
- БЕГ: на месте.
- Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону-50 раз каждой ногой.
- Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола. - -Приседания: руки за голову;
- ПРЫЖКИ: выпрыгивания из приседа;
- Сгибание разгибание рук в упоре.
- Специальные беговые упражнения: на месте с высоким подниманием бедра; захлёстывание голени назад; прямые ноги вперёд.
- ПРЫЖКИ: на одной ноге, на другой ноге, на двух ногах на месте и с небольшим продвижением вперёд.
-Подъем прямой ноги лежа на спине – по 45 секунд на каждую ногу; - -Ягодичный мостик;
-Отведение согнутой в колене ноги из положения стоя на четвереньках; - - Боковые выпады.

Учащихся тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. не страшат тренировки
Сегодня ребята выполняют:
- БЕГ: на месте.
- Приседания.
- Ходьба выпадами.
- Двойные наклоны к ступням.
- Упражнения на гибкость
Специальные беговые упражнения:
- перекат с пятки на носок
- подскоки
- бег на прямых ногах
- прыжки в шаге- многоскоки
- прыжки в шаге через два беговых шага
- бег с высоким подниманием бедра
- Упражнения на пресс, спину