При регулярных тренировках они приобретают силу и эластичность, увеличиваются в объеме
Поэтому продолжаем тренироваться в домашних условиях
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. сегодня ребята выполняют:
- бег на месте;
-Упражнения на гибкость и общеразвивающие упражнения (ОРУ);
- Специальная физическая подготовка СБУ: На полу поставить 3-5 невысоких препятствий 10-15 см. Расстановка 5 стоп. Это могут быть старые книжки или небольшие картонные коробки. Прыжки через препятствия на двух ногах 10 раз Прыжки на одной ноге по 7р на каждую ногу. Прыжки правым и левым боком по 5р. Бег с высоким подниманием бедра 5р Бег с высоким подниманием бедра боком по 5р. Прыжки на двух ногах с подтягиванием коленей к груди 5р Прыжки на одной ноге с подтягиванием колена к груди по 3р на каждую ногу. -Упражнения на гибкость позвоночника: «кошка», «змея» - проползти под воображаемым препятствием, мостик на лопатках, мостик из положения лежа и стоя с помощью. И.п. лежа на спине, ноги согнуты, руки в стороны. Одновременно медленно повернуть голову направо, а колени налево. Повторить 10 р. в каждую сторону