Ну во-первых, занятия спортом, это безусловное укрепление здоровья.
Во-вторых, психологическое состояние вы тоже спортом улучшаете.
В-третьих, поговаривают, что спорт даже жизнь продлевает, что вполне логично вытекает из первых двух пунктов, крепкое здоровье и прочные нервы, залог долголетия.
Продолжаем тренироваться в домашних условиях
Сегодня воспитанники тренера - преподавателя Петровой Л.А. выполняют:
- общеразвивающие упражнения;
- бег на месте;
- упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола;
- приседания: руки за голову;
- ПРЫЖКИ: выпрыгивания из приседа ;
- сгибание разгибание рук в упоре;
- Овладение общими двигательными навыками. - укрепление мышц верхнего плечевого пояса, нижних конечностей;
- специальная физическая подготовка СБУ на скакалке: по 20 секунд 2 подхода
- Бег с высоким поднимани ... Читать дальше »

Занимаясь спортом, вы заряжаете свою внутреннюю батарейку, которая даёт вам энергию и уменьшает чувство усталости.
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Манахова М.А.сегодня:
1) ОРУ 12 мин.
2) Бег на месте
3)прыжки на скакалке
4)Движение с мячом, обводка фишек
5)Развитие двигательных качеств «Велосипед»: лежа на спине, руки за голову. Имитация езды на велосипеде.
6)Выпрыгивания вверх из упора лёжа

... Читать дальше »

При регулярных тренировках они приобретают силу и эластичность, увеличиваются в объеме
Поэтому продолжаем тренироваться в домашних условиях
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. сегодня ребята выполняют:
- бег на месте;
-Упражнения на гибкость и общеразвивающие упражнения (ОРУ);
- Специальная физическая подготовка СБУ: На полу поставить 3-5 невысоких препятствий 10-15 см. Расстановка 5 стоп. Это могут быть старые книжки или небольшие картонные коробки. Прыжки через препятствия на двух ногах 10 раз Прыжки на одной ноге по 7р на каждую ногу. Прыжки правым и левым боком по 5р. Бег с высоким подниманием бедра 5р Бег с высоким подниманием бедра боком по 5р. Прыжки на двух ногах с подтягиванием коленей к груди 5р Прыжки на одной ноге с подтягиванием колена к груди по 3р на каждую ногу. -Упражнения на гибкость позвоночника: «кошка», «змея» - проползти под воображаемым препят ... Читать дальше »