Занятия спортом дают общение, дарят много знакомых и друзей. Благодаря спорту человек растет, развивается не только физически, но и духовно, нравственно.
По плану тренировочных занятий сегодня учащиеся тренера - преподавателя Петровой Л.А. выполняют:
- Общеразвивающие упражнения.
- БЕГ: на месте.
- Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону.
- Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола. - -Приседания: руки за голову;
- Болгарские выпады на диване ( одна нога на диване, стоим спиной к дивану) – 30 секунд, 30 секунд левой ногой;
- Болгарские выпады на диване (смена ног) – 30 секунд;
- Короткие выпады на месте только на правую ногу – 30 секунд;
- Короткие выпады на месте только на левую ногу -30 секунд;
- Короткие выпады с тремя покачиваниями со сменой ног – 30 секунд; - Статика в выпаде – по 15 секунд на каждую ногу;
-Подъем в полуприсед с колен – 45 секунд;
- Отведение согнутой в колене ноги стоя на четвереньках - на каждую по 45 сек;
-Планка с шагами;
-Опускание на бедра в стороны.
Рекомендованное количество кругов – 5 кругов.
ЗАМИКА Упражнение «кошечка» - 30 секунд Разгибание грудного отдела – 30 секунд Поза ребенка – 30 секунд
Заминочный бег на месте 3мин.
Упражнения на расслабление мышц. ЧСС-80-90 уд. в мин. Упражнение «кошечка» - 45 секунд. Разгибание грудного отдела – 30 секунд Поза ребенка – 30 секунд.