Здоровый образ жизни не возможен без движения. Физические упражнения нужны для того, чтобы тело было подтянутым, чтобы вы чувствовали себя уверенно в отличной форме.
На сегодня тренировочные занятия тренера - преподавателя Петровой Л.А. включат в себя:
-Потягивающие упражнения с отведением одной ноги назад, руки вверх.
- Наклоны головы вправо – влево, вперед-назад.
- Наклоны корпуса вправо-влево.
- Рыки руками перед грудью .
- Круговые вращения руками вперед-назад.
- Наклоны вперед.
- Наклоны назад.
- Выпады.
- Махи ногами у стены – 30 р. на каждую ногу ; махи лицом к стене – 30 р. на каждую ногу.
- Работа рук как при беге на месте.
- Бег на месте с высоким подниманием бедра.
- Бег с захлестыванием голени назад на месте.
- Бег на прямых ногах на месте.
- Работа рук как при беге на месте; звездочка; разножка. 5 серий через 3 минуты отдыха.
- Прыжки на двух ногах; прыжки на каждой ноге – 50 р. 3 серии через 2 минуты отдыха.
- Прыжки из стороны в сторону через предмет – 20 р. 3 серии
- Спрыгивания с отталкиванием от пола – 10 р. 3 серии