Активничаем, заряжаемся энергией тренируемся дома. Учащиеся группы начальной подготовки тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. сегодня выполняют:
- бег на месте
- Небольшие прыжки на двух ногах вправо-влево
- Небольшие прыжки на двух ногах вперёд-назад
- Прыжки на месте, поворачиваясь на 90 градусов вправо, затем влево - - - Прыжки на месте – разводя ноги в стороны в момент прыжка
- Упражнения на гибкость
- Специальная физическая подготовка СБУ: на месте с высоким подниманием бедра; захлёстывание голени назад; прямые ноги вперёд
- Выпрыгивания вверх на двух ногах.
- Приседания: руки на поясе, левая нога сзади на стуле. Приседания на правой ноге.
- Развитие двигательных качеств «Велосипед»: лежа на спине, руки за голову. Имитация езды на велосипеде.
- Выпрыгивания вверх из упора лёжа.

... Читать дальше »

Дистанционное обучение
Спортивные секции дисциплинируют, делают человека уверенным в себе. Люди, занимающиеся спортом, быстрее принимают решения, получают лидерские навыки
Сегодня воспитанники тренера - преподавателя Петровой Л.А. выполняют:
-Общеразвивающие упражнения: БЕГ: на месте 10 мин.
- Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону. - Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола.
- Приседания: руки за голову;
- ПРЫЖКИ: выпрыгивания из приседа ;
Сгибание разгибание рук в упоре: девочки 60 раз, юноши 100 раз.
- Специальные беговые упражнения:
- Бег с высоким подниманием бедра;
- Бег с захлестыванием голени;
- Подскоки;
- Подскоки с закручиванием;
- Подскоки с подтягиванием коленей;
- Бег прямыми ногами вперёд; - Семенящий бег;
- Спортивная ходьба на месте. Упражнения выполнять по 30 секунд через 30 секунд отдыха- 2-3 серии между с ... Читать дальше »

Спорт и физические нагрузки необходимы для полноценного человеческого развития и здоровья – это факт 
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Манахова М.А. ребята сегодня выполняют:
1) общеразвивающие упражнения
2) Бег на месте
3) Прыжки на правой ноге, на левой ноге , на двух ногах.
4) набивание мяча коленом и стопой
5)Упражнения на гибкость: махи правой левой ногой вперед, в сторону каждой ногой.
6)Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола.

... Читать дальше »

Физическая нагрузка обогащает ткани твоего организма кислородом и питательными элементами, что повышает твой уровень энергии. Неспроста зарядка так называется: делая упражнения, ты заряжаешься.Поэтому тренируемся в домашних условиях и заряжаемся энергией
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Вечкановой М.Н ребята сегодня выполняют следующие упражнения:
- медленный бег 2 мин. По небольшому кругу в комнате: ходьба гусиным шагом, «тараканчик» спиной, лицом, правым и левым боком. Все задания выполняются по 30 сек.
-упражнения на гибкость и общеразвивающие упражнения;
- Специальная физическая подготовка СБУ: на месте с высоким подниманием бедра; захлёстывание голени назад; прямые ноги вперёд. - - Принять упор руками о стенку (дверь, спинку стула), ноги на расстоянии 80-120 см от стены. Бег в упоре – 30-50 движений (10-15 сек). Темп наращивать быстро, но плавно.

... Читать дальше »