Занимаясь спортом, вы заряжаете свою внутреннюю батарейку, которая даёт вам энергию и уменьшает чувство усталости.
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Манахова М.А.сегодня:
1) ОРУ 12 мин.
2) Бег на месте
3)прыжки на скакалке
4)Движение с мячом, обводка фишек
5)Развитие двигательных качеств «Велосипед»: лежа на спине, руки за голову. Имитация езды на велосипеде.
6)Выпрыгивания вверх из упора лёжа

... Читать дальше »

При регулярных тренировках они приобретают силу и эластичность, увеличиваются в объеме
Поэтому продолжаем тренироваться в домашних условиях
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. сегодня ребята выполняют:
- бег на месте;
-Упражнения на гибкость и общеразвивающие упражнения (ОРУ);
- Специальная физическая подготовка СБУ: На полу поставить 3-5 невысоких препятствий 10-15 см. Расстановка 5 стоп. Это могут быть старые книжки или небольшие картонные коробки. Прыжки через препятствия на двух ногах 10 раз Прыжки на одной ноге по 7р на каждую ногу. Прыжки правым и левым боком по 5р. Бег с высоким подниманием бедра 5р Бег с высоким подниманием бедра боком по 5р. Прыжки на двух ногах с подтягиванием коленей к груди 5р Прыжки на одной ноге с подтягиванием колена к груди по 3р на каждую ногу. -Упражнения на гибкость позвоночника: «кошка», «змея» - проползти под воображаемым препят ... Читать дальше »

В общем любая активность вашего организма с целью самоулучшения и ради соперничества, это и есть спорт.
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Курушина А.И. сегодня обучающиеся выполняют:
- бег на месте;
- общеразвивающие упражнения в движении и на месте, с мячом;
- ОФП на силу (отжимания в упоре лежа (3 подхода по 15 повторений), поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных исходных положений);
- приседания

... Читать дальше »

Продолжаем тренировки в домашних условиях. Ведь движение - это жизнь!
По плану тренировочных заданий тренера - преподавателя Петровой Л.А. ребята сегодня выполняют:
-бег на месте ;
- общеразвивающие упражнения;
- упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола;
- приседания: руки за голову;
- прыжки: выпрыгивания из приседа;
- сгибание разгибание рук в упоре;
- специальные беговые упражнения: - Бег с высоким подниманием бедра; - Бег с захлестыванием голени; - Подскоки; - Подскоки с закручиванием; - Подскоки с подтягиванием коленей; - Бег прямыми ногами вперёд; - Семенящий бег. Спортивная ходьба на месте. Упражнения выполнять по 30 секунд через 30 секунд отдыха- 2-3 серии между сериями 2-3 минуты отдыха.
- упражнения с преодолением веса собственного тела. Быстрый бег на месте.
- силовые упражнения.

Наше тело нуждается в еде, воде, отдыхе, чтобы функционировать должным образом. Но его главная задача – жить, а значит, работать и двигаться именно поэтому продолжаем тренироваться в домашних условиях
Сегодня воспитанники тренера - преподавателя Коровина В.В. выполняют:
1.Разминка(в разминку включить дыхательные упражнения), растяжка, комплекс ОФП и СФП.
2.Совершенствование блоков руками:
-Учи уде уке - блок предплечьем внутри.
-Сото уде уке – блок предплечьем наружу.
-Аге уке – блок предплечьем снизу вверх.
-Гедан барай- нижний уводящий блок предплечьем.
-Учи гедан барай- нижний уводящий блок предплечьем внутрь.
-Сото гедан барай- нижний уводящий блок предплечьем наружу.
-Тейшо нагаши уке – уводящий блок ладонью внутрь.
-Сото шуто уке – ребром ладони наружу.
-Учи шито уке- ребром ладони внутрь.
3.Упражнение на дыхание, растяжка.

&n ... Читать дальше »

Люди, занимающиеся спортом, быстрее принимают решения, получают лидерские навыки
Продолжаем тренироваться в домашних условиях
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Петровой Л.А. сегодня ребята выполняют:
-бег на месте;
- общеразвивающие упражнения (упражнения на развитие гибкости в мышцах, укрепление костно-связочного аппарата, улучшение подвижности в суставах);
-упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону-50 раз каждой ногой.. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола;
- приседания: руки за голову;
- прыжки выпрыгивания из приседа;
- сгибание разгибание рук в упоре;
- специальные беговые упражнения;
- ОФП с собственным весом;
- ходьба выпадами (варианты) до утомления в мышцах ног

Тренировки улучшают настроение, повышают выносливость человека и его способность бороться с трудностями. Несмотря на то, что во время выполнения тех или иных упражнений можно почувствовать физическую усталость, постоянное увлечение спортом и активный образ жизни позволяют стать более энергичным и значительно улучшить состояние своего здоровья
План тренировочных занятий тренера - преподавателя Вечкановой М.Н. на 11.05.2020:
- бег на месте;
-общеразвивающие упражнения с мячом;
-специальные беговые упражнения; на месте с высоким подниманием бедра, захлёстывание голени назад, прямые ноги вперёд;
- принять упор руками о стенку (дверь, спинку стула), ноги на расстоянии 80-120 см от стены. Бег в упоре. Темп наращивать быстро, но плавно.

... Читать дальше »

Поэтому воспитанники спортивной школы продолжают тренироваться в домашних условиях, четко следуя рекомендациям тренеров 
По плану тренировочных занятий сегодня обучающиеся группы начальной подготовки тренера - преподавателя Вечкановой М.Н выполняют:
- бег на месте;
- приседания;
- ходьба выпадами;
-двойные наклоны к ступням;
- махи вперед-вверх;
- специальные беговые упражнения;
- прыжки: выпрыгивания вверх на двух ногах;
- приседания.

Спортивная деятельность сочетается с общей физической подготовкой, а значит, с общеукрепляющими упражнениями и профилактикой, а это всегда полезно для здоровья
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Манахова М.А. сегодня ребята выполняют:
- общеразвивающие упражнения;
- бег на месте;
- прыжки на правой ноге, на левой ноге , на двух ногах;
- набивание мяча коленом и стопой
- развитие двигательных качеств
«Велосипед»: лежа на спине, руки за голову. Имитация езды на велосипеде;
- выпрыгивания вверх из упора лёжа

... Читать дальше »

Спорт направлен на поддержание и укрепление здоровья, он развивает силу духа, выносливость и целеустремленность
По плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Манахова М.А. ребята выполняют:
-общеразвивающие упражнения;
-бег на месте;
-прыжки на скакалке;
-движение с мячом, обводка фишек
-растяжка. Упражнения на координацию. Наклоны вперёд из положения стоя,доставая руками пола.
-растягивание поперечным, продольным шпагатом, растягивание, сидя, стопы вместе, колени разводить в противоположные стороны

... Читать дальше »