Спорт — это физическая деятельность, которая помогает человеку привести себя в форму в физическом и моральном плане
По плану на 07.05.20 г воспитанники тренера - преподавателя Петровой Л.А. сегодня выполняют :
- общеразвивающие упражнения:
- бег на месте
-упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола.
-приседания: руки за голову;
- сгибание разгибание рук в упоре лежа;
- поднимание туловища из положения лёжа;
- БЕГ: челночный (насколько позволяет площадь);
- специальные беговые упражнения;
- прыжки на одной и двух с преодолением препятствий(мячей, пуфиков, кубиков, картонных коробок и т.д.
- гантели( бутылки с водой, песком и т.д.)

... Читать дальше »

Не смотря на введенные ограничения воспитанники спортивной школы продолжают тренировочный процесс в домашних условиях
План тренировочных занятий на 06.05.20 г. тренера - преподавателя Петровой Л.А.:
-общеразвивающие упражнения;
- бег месте
- упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону-50 раз каждой ногой. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола
- приседания: руки за голову-2х30 раз;
- бег с небольшим продвижением вперед, остановками и изменением направления, сочетание остановок и перемещений.
- прыжки через скакалку: 2х500 раз

... Читать дальше »

Воспитанники спортивной школы занимаются спортом в домашних условиях заряжаясь позитивом и энергией
По плану тренировочных занятий на 06.05.20 г. тренера -преподавателя Вечкановой М.Н. ребята сегодня выполняют:
-бег на месте;
- общеразвивающие упражнения;
- упражнения на гибкость, прыжки в длину с места;
-семенящий бег на расслабление;
- махи свободно на амплитуде вперед назад на каждую ногу;
-специальные беговые упражнения;
-прыжковые упражнения

... Читать дальше »

Умеренные, спортивные нагрузки помогают стимулировать иммунитет, защитить организм от воздействия различных микроорганизмов, вирусов и веществ, которые разрушительно влияют на клетки, снижая их функциональную активность
Воспитанники спортивной школы, тренера - преподавателя по совместительству Капкова Н.Н. выполняют:
-Общеразвивающие упражнения;
-специальные беговые упражнения;
-прыжковые упражнения;
-упражнения на гибкость;
-прыжки через скакалку;
-поднимание туловища из положения лужа (руки за головой)

   ... Читать дальше »

По плану тренировочных занятий на 06.05.20 тренера - преподавателя Петровой Л.А. ребята сегодня выполняют
Общеразвивающие упражнения
Бег на месте
Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону каждой ногой. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола. Приседания: руки за голову;
Бег с небольшим продвижением вперед, остановками и изменением направления, сочетание остановок и перемещений.
Прыжки через скакалку 500 раз

... Читать дальше »

Наши спортсмены продолжают тренироваться в домашних условиях выполняя все упражнения которые подбирают тренеры.
Сегодня воспитанники тренера - преподавателя Петровой Л.А. выполняют:
Общеразвивающие упражнения
Бег на месте, упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону каждой ногой. Растяжка. Упражнения на координацию. Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола. Растягивание поперечным, продольным шпагатом, растягивание, сидя, стопы вместе, колени разводить в противоположные стороны. Приседания. ПРЫЖКИ.Сгибание разгибание рук в упоре лежа
Специальные беговые упражнения.

... Читать дальше »

План тренировочных занятий 04.05.20 г. тренера - преподавателя Вечкановой М.Н.:
Бег на месте
ОРУ в движении и на месте
Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону каждой ногой.
Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола.
Приседания: руки за голову
Специальные беговые упражнения
ПРЫЖКИ: Выпрыгивания вверх на двух ногах.
Приседания: руки на поясе, левая нога сзади на стуле. Приседания на правой ноге.
«Велосипед»: лежа на спине, руки за голову. Имитация езды на велосипеде
Выпрыгивания вверх из упора лёжа.

   ... Читать дальше »

По плану тренировочных занятий на 04.05. воспитанники тренера - преподавателя Коровина В. В. выполняют разминку (в разминку включены дыхательные упражнения) растяжку, комплекс СФП и ОФП и совершенствуют удары руками «наотмаш»

Друзья, пока сидим дома, не забываем о любимых видах спорта, активничаем и заряжаемся энергией, как это делают воспитанники тренера - преподавателя Петровой Л.А.
30.04.2020 г.
Общая физическая подготовка (ОФП)
ОРУ: 20 мин. БЕГ: на месте 10 мин. Упражнения на гибкость: махи правой, левой ногой вперед, в сторону-50 раз каждой ногой.
Наклоны вперёд из положения стоя доставая руками пола – 50 раз. Приседания: руки за голову-2х30 раз;
ПРЫЖКИ: выпрыгивания из приседа 3х20 раз;
Сгибание разгибание рук в упоре: девочки 60 раз, юноши 100 раз.
Специальная физическая подготовка (СБУ):
на месте с высоким подниманием бедра 2х30раз;
захлёстывание голени назад 2х30раз;
прямые ноги вперёд 2х30 раз.
ПРЫЖКИ: на одной ноге, на другой ноге, на двух ногах на месте и с небольшим продвижением вперёд.
Восстановительные мероприятия: Ручной массаж. Ванны, душ, сауна, баня.

... Читать дальше »

Согласно плану тренировочных занятий тренера - преподавателя Манахова М. А., дети выполняют упражнения с футбольном мячом.